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兒童睡眠跟健康息息相關。那些沒有得到充足睡眠的孩子們，有較高的風險會有肥胖、糖尿病、心理及行為健康問題。細節我就不多說了大家有興趣可以去看看美國CDC的資料。
今天想講的是美國學校為了讓青少年得到充足時間做的一些事情。
在JAMA 2020年發表的一篇研究中，明尼蘇打洲紀錄了五所高中，共455位高中生的睡眠時間。其中兩所學校開始延遲上學時間（從7:30-7:45延後到8:20-8:55分）之後，追蹤這群高中生兩年並看看整體睡眠時間是否延長。
橘色為延後上學時間的學校，藍黑色為對照組（維持7:30上學）。資料來源：JAMA Pediatr. 2020;174(7):697-704
結果如上圖所示，延後上學時間的學生在上學日，睡眠時間平均延長了40幾分鐘，而且這個現象跟延後睡覺沒甚麼關係。原始研究在背景介紹的部分有提到關於青少年睡眠驅力（sleep drive）變化的生理機轉，好奇的人也可以看看。
因應這些研究，美國加州在2019年通過了SB328法案，強制要求所有國中和高中自2022年開始上學時間不得早於8:00／8:30 AM。這項法案在簽署的時候也引起不少爭議，有些人質疑每個人睡眠需求不同真的可以這樣一視同仁嗎？不會引起學習時間不足的問題嗎？無論如何，這項法案就是過了，我們也可以看看加州的孩子們未來後續的追蹤研究。
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